2023-02-22

Doe jij aan onderhoud? ♥

Onderhoud plannen we zo af en toe in. Denk aan bijvoorbeeld de kapper, wenkbrauwen verzorgen of manicure. Vaak plannen we onderhoud in voor de buitenkant van ons lichaam. Om er goed uit te zien voor onszelf en voor de ander.

Maar hoe vaak plannen we onderhoud in voor de binnenkant van ons lichaam?
Huh? De binnenkant? Ja.
Binnen in ons lichaam speelt zoveel. Denk aan gemiddeld 40.000 tot 60.000 (!) gedachtes die we op een dag hebben. Stress wat in je lijf vast zit, gespannen spieren of wat denk je van buikpijn, hoofdpijn en opeens onverklaarbare pijntjes. Deze steken zo af en toe de kop op en wanneer je niet naar deze pijntjes luistert (lees: onderhoud / rust inplant), komen ze misschien wel steeds vaker terug.
Een dag heeft 24 uur, waarvan we tegenwoordig te vaak en te veel ‘aan’ staan.
Netflix, social media, mobiele telefoons, iPad en natuurlijk ‘gewoon’ onze baan, die hebben we ook nog. Gedurende de dag heb je altijd wel iets in de buurt wat voor afleiding zorgt.
Hardlopen doen we met een podcast, in de gym staat er een tv voor je neus, lunchen doe je achter je laptop en uitrusten doe je op de bank tijdens het bingewatchen.
Laat je wel eens bewust achter je laptop je schouders zakken, een paar diepe ademhalingen en de spanning van je schouders laten glijden? Check je weleens bij jezelf hoe je je voelt of dender je maar door? Probeer het eens. Kijk en vooral voel eens wat er bij je speelt. Waar heb je dan juist behoefte aan? Begin klein, alle kleine beetjes helpen om de grote pijntjes met liefde aan te pakken.

Tips voor (zelf)onderhoud:

• Ademhalingsoefening voor ontspanning: 4 tellen in en 6 tellen uit, gewoon een paar keer en voel wat het voor je doet
• Masseer je handen en/of voeten met een heerlijke ontspannende olie
• Neem een warm bad, kaarsjes aan, fijne olie en geniet van de stilte om je heen
• Wandel 20 minuten per dag
• Yogaoefeningen
• Mediteer 10 minuten in de ochtend voordat je aan de dag begint
• Wees lief voor jezelf en wees niet te kritisch

Bovenstaande tips kan je zelf uitvoeren, maar iets inplannen om naar uit te kijken is natuurlijk ook zo heerlijk (denk maar aan de voorpret die je hebt bij het denken aan je aankomende vakantie). Boek dan eens:

• Massage
• Reiki behandeling (alle energie weer door je lijf laten stromen)
• Dagje wellness
• Sauna
Of iets anders waar jouw lichaam en geest van gaan ontspannen

Studio Calm staat voor ontspanning, mocht je na het lezen van bovenstaande behoefte hebben aan rust in je hoofd & lichaam? Neem een kijkje op de website en ik maak met alle liefde tijd voor je vrij!