Heb je aan het einde van een werkdag het gevoel dat je leeggezogen bent, terwijl je eigenlijk alleen achter je laptop hebt gezeten? Dan kan schermapneu een rol spelen. Wat is schermapneu? Schermapneu (ook wel e-mailapneu genoemd) is het onbewust oppervlakkig ademen of zelfs tijdelijk inhouden van de adem tijdens het werken achter een scherm. Het fenomeen werd beschreven door voormalig Microsoft-manager Linda Stone nadat zij opmerkte dat haar ademhaling veranderde zodra ze haar e-mail opende. Tijdens een informele observatie bij ongeveer 200 deelnemers zag zij dat ongeveer 80% van de mensen regelmatig hun adem inhield of oppervlakkiger ging ademen tijdens schermgebruik. Waarom gebeurt dit? Wanneer we een e-mail, bericht of melding ontvangen, activeert ons lichaam vaak een subtiele stressrespons. Ons zenuwstelsel schakelt naar een staat van verhoogde alertheid. We focussen, analyseren en bereiden ons voor op actie. Volgens neurowetenschapper Stephen Porges kan deze reactie worden vergele

Ademwerk is een van de meest toegankelijke en krachtigste tools voor je gezondheid. Toch besteden we er nauwelijks aandacht aan, terwijl we gemiddeld 20.000 keer per dag ademen. Stel je voor: een techniek die je stressniveau verlaagt, je slaap verbetert, je sportprestaties verhoogt én gratis beschikbaar is. Altijd en overal. Die techniek bestaat. Het heet ademwerk. De meeste mensen ademen onbewust. We vullen onze longen, we blazen uit, en we denken er niet verder over na. Maar de manier waarop we ademen heeft enorme invloed op ons zenuwstelsel, onze hormoonhuishouding en zelfs onze hersenontwikkeling. "Hoe je ademt, bepaalt hoe je je voelt en hoe je je voelt, bepaalt hoe je leeft." WAT IS ADEMWERK Meer dan alleen in- en uitademen Ademwerk is het bewust sturen van je ademhaling om fysiologische en psychologische effecten te bereiken. Van de rustgevende technieken van pranayama tot moderne methoden zoals de Wim Hof-methode of coherente ademhaling. De wetenschap achter al deze praktijken

In het bedrijfsleven draait alles vaak om resultaten, targets en deadlines. Toch vergeten we een cruciaal instrument: onze eigen gevoelens. Voelen is geen luxe, geen zweverigheid, het is een noodzaak. Het helpt ons grenzen te herkennen, stress te reguleren en effectiever samen te werken. Waarom voelen op het werk belangrijk is Het vermogen om je eigen gevoelens te herkennen en te erkennen is essentieel voor welzijn en prestaties. Wie contact maakt met zijn of haar gevoel: Herkent sneller wanneer de energie opraakt of stress zich ophoopt. Kan beter grenzen aangeven en ‘nee’ zeggen wanneer nodig. Communiceert effectiever en empathischer met collega’s. Neemt weloverwogen beslissingen, in plaats van impulsief te reageren. Voelen is dus niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor je team en organisatie. Het creëert veerkrachtige, duurzame werkrelaties en een gezondere bedrijfscultuur. Voelen is niet altijd makkelijk Emoties zoals angst, frustratie, verdriet of irritatie kunnen zich ook op d

Zacht waar het kan, stevig waar het moet In het bedrijfsleven ligt de focus vaak op presteren, doorgaan en oplossen. Deadlines, targets, volle agenda’s en een hoofd dat nooit echt uit lijkt te staan. Veel mensen functioneren ogenschijnlijk prima, maar staan ondertussen continu ‘aan’. Tot het niet meer gaat. Ademwerk op de werkvloer is geen luxe en geen zweverig extraatje. Het is een concrete, effectieve manier om stress en spanningsklachten preventief aan te pakken én duurzame inzetbaarheid te ondersteunen. Juist in organisaties waar veel gevraagd wordt van mensen. Stress op de werkvloer: wat je niet ziet, maar wel voelt Stress laat zich niet altijd direct zien. Mensen blijven functioneren, halen deadlines, lachen in vergaderingen. Maar onder de oppervlakte gebeurt er iets anders. Het lichaam staat langdurig in een staat van paraatheid Ademhaling wordt oppervlakkig en hoog Spieren blijven aangespannen Het zenuwstelsel krijgt weinig herstelmomenten Op de lange termijn uit zich dit in ve

Bij Studio Calm draait alles om vertragen, voelen en weer thuiskomen in je lichaam. In een wereld waarin veel vrouwen vooral doorgaan, zorgen en dragen, biedt ademwerk voor vrouwen een zachte maar krachtige manier om spanning los te laten en diep te ontspannen. In combinatie met massage ontstaat er ruimte voor herstel, rust en verbinding met jezelf. In deze blog lees je wat ademwerk is, waarom het zo’n waardevolle aanvulling is op massage, en wat het jou als vrouw kan brengen — fysiek, emotioneel en mentaal. De kracht van ademwerk voor vrouwen Ademen doen we automatisch, maar bewust ademen maakt een wereld van verschil. Je ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel en weerspiegelt hoe het écht met je gaat. Bij stress, spanning of emotionele belasting ademen we vaak hoog en oppervlakkig. Dit houdt onrust en vermoeidheid in stand. Ademwerk helpt je om: je zenuwstelsel te kalmeren spanning los te laten uit je lichaam emoties te reguleren weer contact te maken met jezelf Veel vrouw